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Les effets du changement d’heure sur l’organisme : le passage à l’heure d’hiver
D'apparence plus facile à supporter que le passage à l'heure d'été, le passage à l'heure d'hiver a cependant des effets notables sur l'organisme. Une préparation adéquate et une bonne gestion de son rythme de vie peuvent aider à mieux vivre cette transition saisonnière.
Publiée le 17/10/2024
Le passage à l’heure d’hiver, généralement effectué à la fin du mois d’octobre dans plusieurs pays et qui aura lieu cette année le 27 octobre en France, est souvent mieux perçu que le passage à l’heure d’été, car il implique un gain d’une heure de sommeil. Cependant, bien que cette transition puisse paraître moins contraignante, elle affecte tout de même le corps et l’esprit de manière notable.
Désynchronisation de l’horloge biologique
Le principal impact du changement d’heure réside dans la désynchronisation de l’horloge biologique. Notre corps est réglé selon des rythmes circadiens qui sont influencés par la lumière naturelle. Au changement d’heure, il peut se produire un décalage temporaire entre l’heure légale et notre rythme biologique, perturbant le cycle veille-sommeil. Cela se traduit par une sensation de fatigue, voire des insomnies passagères, le temps que le corps s’adapte au changement.
Perturbation du sommeil
Même si le passage à l’heure d’hiver offre théoriquement une heure de sommeil supplémentaire, beaucoup de personnes rapportent des difficultés à s’endormir ou à se réveiller dans les jours qui suivent. Le décalage peut aussi affecter la qualité du sommeil, entraînant une fatigue accrue durant la journée. Les personnes sensibles aux changements de rythme, comme les enfants ou les personnes âgées, peuvent en ressentir les effets de façon plus prononcée.
Effets sur l’humeur et la concentration
Le raccourcissement des journées et l’exposition à moins de lumière naturelle peuvent également avoir un impact sur l’humeur. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes proches de la dépression saisonnière, une forme de trouble affectif qui survient avec la diminution de la luminosité. La baisse de l’énergie, l’irritabilité et une difficulté à se concentrer sont également des effets fréquents observés durant cette période.
Effets physiologiques
Le changement d’heure peut aussi entraîner des perturbations physiologiques. La digestion peut être affectée, car les repas sont pris à des heures légèrement différentes de celles auxquelles le corps est habitué. De plus, certaines études ont montré que les modifications du cycle circadien peuvent affecter la tension artérielle et le rythme cardiaque, augmentant le risque d’accidents cardiovasculaires durant les premiers jours suivant la transition.
Conseils pour atténuer les effets
Pour atténuer les effets du passage à l’heure d’hiver, il est conseillé de préparer son organisme en ajustant progressivement son rythme quelques jours avant le changement. Par exemple, avancer légèrement l’heure du coucher peut aider à réguler le cycle de sommeil. Il est également bénéfique d'exposer son corps à la lumière naturelle dès le matin, afin de réinitialiser l'horloge biologique. Il est important d’écouter son corps, si vous ressentez le coup de barre du midi après le repas, n’hésitez pas à faire une courte sieste, 10 à 20 mn peuvent suffire à vous redonner de l’énergie. Enfin, il est important de maintenir une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, pour soutenir le corps dans cette période d’adaptation. Des compléments alimentaires peuvent vous être d’un grand soutien durant cette période d’adaptation, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien, il saura vous suggérer au mieux de vos intérêts.
Campagne de vaccination grippe et Covid-19 2024-2025
Nouveautés pour la campagne de vaccination contre la grippe et le Covid-19 pour 2024-2025
Publiée le 03/10/2024
La campagne de vaccination conjointe contre la grippe et le Covid-19 pour la saison 2024-2025 débutera officiellement le 15 octobre en métropole, en Guadeloupe, en Martinique et en Guyane. À Mayotte, cette campagne a démarré le 10 septembre 2024.
💉Importance des vaccins, pourquoi se faire vacciner ?
La vaccination contre la grippe et le COVID-19 est essentielle pour protéger votre santé et celle de vos proches. Chaque année, la grippe saisonnière touche des millions de personnes, entraînant des complications graves chez les plus vulnérables, notamment les personnes âgées, les femmes enceintes, et celles souffrant de maladies chroniques. Le virus de la grippe change chaque année, c’est pourquoi il est nécessaire de se faire vacciner chaque saison.
De plus, bien que la pandémie de COVID-19 ait considérablement diminué grâce aux efforts de vaccination et aux mesures sanitaires, le virus continue de circuler, avec de nouvelles variantes susceptibles d'émerger. Le vaccin reste un outil clé pour prévenir les formes graves de la maladie, surtout pour les personnes à risque.
Les deux vaccins peuvent être administrés de manière simultanée, sans que cela n’affecte leur efficacité ou leur tolérance.
💉À qui s’adresse cette campagne de vaccination ?
La campagne de vaccination 2024 cible plusieurs groupes prioritaires :
Personnes âgées de 65 ans et plus
Personnes atteintes de maladies chroniques (diabète, asthme, maladies cardiaques, etc.)
Femmes enceintes
Personnes immunodéprimées
Professionnels de santé et de soins
Proches de personnes vulnérables (aidants, cohabitants)
Cependant, tout le monde est encouragé à se faire vacciner, car cela contribue à réduire la transmission des virus et à protéger les plus fragiles.
💉Où et quand se faire vacciner ?
Les pharmaciens, sages-femmes et infirmiers sont déjà habilités à vacciner contre la grippe les personnes âgées de 11 ans et plus. Des textes réglementaires à venir devraient élargir leurs compétences leur permettant de prescrire et d’administrer le vaccin contre le Covid-19 à toutes les personnes de 5 ans et plus, qu'elles soient ou non ciblées par les recommandations vaccinales.
Vaccination contre la grippe : Elle est recommandée à partir de mi-octobre et tout au long de l'hiver. Les vaccins disponibles pour la campagne 2024-2025, Vaxigrip Tetra®, Influvac Tetra® et Fluarix Tetra®, sont autorisés pour les adultes et les enfants à partir de 6 mois.
Vaccination COVID-19 : Si vous n'avez pas encore reçu votre dose de rappel ou si une nouvelle version du vaccin vous est recommandée en raison de l’évolution des variants, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Les vaccins à ARNm restent recommandés et des versions adaptées aux variants en circulation seront progressivement mises à disposition.
Pour la vaccination contre le Covid-19, un délai de 6 mois après la dernière infection ou injection doit être respecté. Toutefois, ce délai est réduit à 3 mois pour les personnes de plus de 80 ans et celles immunodéprimées.
La vaccination est l’un des moyens les plus efficaces de vous protéger, ainsi que vos proches, contre la grippe et le COVID-19. En vous faisant vacciner, vous contribuez à la protection collective, à la réduction des hospitalisations et à la prévention des complications graves. Pensez à contacter votre pharmacien pour toute question ou pour planifier votre vaccination, son équipe et lui sont là pour vous accompagner tout au long de cette campagne de vaccination.
Octobre rose 2024
Octobre rose 2024 : un mois de sensibilisation et de mobilisation contre le cancer du sein
Publiée le 17/09/2024
Chaque année, le mois d'octobre se pare de rose pour sensibiliser le public au dépistage du cancer du sein et soutenir la recherche. Octobre Rose, qui a vu le jour en 1992 grâce à l’initiative d’Evelyn Lauder, fondatrice de la campagne et co-créatrice du célèbre ruban rose, est désormais un événement mondial. En 2024, cette campagne reste plus pertinente que jamais, alors que le cancer du sein demeure la première cause de décès par cancer chez les femmes dans de nombreux pays, y compris en France.
L'opération Octobre rose vise à encourager le dépistage précoce, qui est crucial pour augmenter les chances de guérison. En effet, détecté à un stade précoce, le cancer du sein peut être guéri dans plus de 90 % des cas. Une femme sur 8 développe un cancer au cours de sa vie. Les initiatives de sensibilisation incluent des campagnes d'information, des événements sportifs, des illuminations de monuments en rose, ainsi que des collectes de fonds pour soutenir la recherche et les patientes.
Le dépistage organisé du cancer du sein concerne les patientes de 50 à 74 ans, il consiste en une mammographie, c'est-à-dire une radiographie des seins associée à un examen clinique. Cet examen est gratuit et est à réaliser tous les 2 ans, votre Caisse d'Assurance Maladie vous fait parvenir un courrier afin de le réaliser. Si dans l'intervalle vous observez des signes inhabituels il est important que vous contactiez votre médecin ou votre gynécologue afin de réaliser votre mammographie plus rapidement. Ces signes peuvent être une grosseur au niveau des seins ou des aisselles décelée à l'autopalpation, une rétraction au niveau du mamelon, un écoulement anormal, une rougeur, œdème, sensation de chaleur ou aspect de peau d'orange au niveau du sein.
Les pharmacies jouent un rôle central pendant cette opération Octobre rose. En plus de leur mission quotidienne de conseil et de prévention, elles participent activement à cette campagne en proposant divers produits liés à la santé des femmes et au bien-être. Parmi ces produits, on trouve souvent des crèmes post-opératoires pour apaiser les cicatrices, des compléments alimentaires destinés à renforcer l'immunité ou à contrer les effets secondaires des traitements, ainsi que des prothèses mammaires externes pour les femmes ayant subi une mastectomie. De plus, certaines pharmacies offrent des consultations gratuites pour informer sur l'auto-examen des seins ou les méthodes de dépistage. Vous pouvez également vous procurer dans votre officine le fameux ruban rose à porter fièrement pour notifier votre soutien à la cause.
Le lien entre Octobre rose et les produits proposés en pharmacie est donc évident : il s'agit d'accompagner les femmes à chaque étape de leur parcours de santé, de la prévention au traitement, tout en soutenant les initiatives qui font progresser la recherche. En participant à Octobre rose, les pharmacies contribuent non seulement à sensibiliser le public, mais aussi à offrir des solutions concrètes pour améliorer la qualité de vie des patientes. Ce mois de mobilisation est l'occasion pour chacun d'entre nous de se rappeler l'importance du dépistage et de soutenir ceux qui luttent contre la maladie.
Accidents du quotidien : les gestes de premiers secours
Le samedi 14 septembre prochain aura lieu la Journée Mondiale des Premiers Secours, l'occasion de rappeler quelques conseils essentiels pour réagir efficacement face aux accidents du quotidien.
Publiée le 05/09/2024
La Journée Mondiale des Premiers Secours, célébrée chaque année le deuxième samedi de septembre, est l'occasion de sensibiliser le public à l'importance des premiers secours et de promouvoir les gestes qui sauvent des vies. Les accidents du quotidien peuvent survenir à tout moment et connaître les gestes de premiers secours peut faire toute la différence. Voici quelques conseils essentiels pour réagir efficacement face aux situations courantes. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour réaliser une trousse de premiers secours.
✚ Les coupures et éraflures
Pour les petites coupures et éraflures, commencez par nettoyer la plaie avec de l'eau propre pour enlever les débris. Ensuite, appliquez une pression avec un linge propre pour stopper le saignement. Une fois le saignement contrôlé, désinfectez la plaie et appliquez un pansement. Si la coupure est profonde ou si le saignement ne s'arrête pas, consultez un professionnel de santé.
✚ Les brûlures
En cas de brûlure mineure, passez immédiatement la zone affectée sous l'eau froide pendant au moins 10 minutes pour réduire la douleur et l'inflammation. Évitez d'appliquer des crèmes ou des corps gras. Couvrez la brûlure avec un pansement stérile. Pour les brûlures plus graves, ne retirez pas les vêtements collés à la peau et appelez les urgences immédiatement.
✚ Les étouffements
Si une personne s'étouffe, encouragez-la à tousser pour expulser l'objet. Si cela ne fonctionne pas et que la personne ne peut plus respirer, réalisez la manœuvre de Heimlich : placez-vous derrière la personne, enroulez vos bras autour de sa taille, et appliquez une pression rapide vers le haut et l'intérieur, juste au-dessus du nombril. Répétez jusqu'à ce que l'objet soit expulsé.
✚ Les entorses et fractures
Pour une entorse, appliquez la méthode RICE : Repos, Glace, Compression, Élévation. Si vous suspectez une fracture, immobilisez la zone affectée et évitez de bouger la personne. Utilisez une attelle si possible et consultez immédiatement un professionnel de santé.
✚ Les piqûres et morsures
Pour une piqûre d'insecte, retirez délicatement le dard si nécessaire et appliquez de la glace pour réduire l'enflure. Pour une morsure d'animal, nettoyez la plaie avec de l'eau et du savon, appliquez un antiseptique et consultez un médecin, surtout si l'animal est inconnu ou si la plaie est profonde.
✚ La Réanimation Cardio-Pulmonaire (RCP)
En cas d'arrêt cardiaque, chaque seconde compte. Appelez immédiatement les urgences. Commencez la réanimation cardio-pulmonaire (RCP) en effectuant des compressions thoraciques : placez vos mains l'une sur l'autre au centre de la poitrine de la victime et pressez fermement et rapidement, à un rythme de 100 à 120 compressions par minute. Si vous êtes formé, alternez avec des insufflations bouche-à-bouche.
L'Importance de la Formation aux Premiers Secours
La Journée Mondiale des Premiers Secours est l'occasion d'encourager plus de personnes à se former et à être prêtes à intervenir efficacement en cas d'urgence. Des gestes simples comme la pratique du bouche à bouche ou la mise en PLS, position latérale de sécurité, ne demandent pas de compétence médicales particulières mais peuvent cependant sauver des vies. De nombreuses organisations, comme la Croix-Rouge, offrent des formations accessibles à tous. Être préparé et savoir comment réagir peut non seulement sauver des vies, mais aussi réduire la gravité des blessures et des maladies. La connaissance et l'application des gestes de premiers secours qui sont des compétences essentielles que chacun devrait maîtriser peuvent transformer une situation potentiellement tragique en une issue positive.
BEYFORTUS, bientôt la 2ème campagne de vaccination
La bronchiolite, infection causée par le virus respiratoire syncytial (VRS), touche principalement les nouveau-nés et nourrissons et conduit très souvent à des hospitalisations. Depuis septembre 2023 l'administration du vaccin BEYFORTUS, nouveau traitement préventif, a pu limiter les risques de bronchiolite.
Publiée le 22/08/2024
La bronchiolite est une infection respiratoire aiguë qui touche principalement les nourrissons et les jeunes enfants, causée par le virus respiratoire syncytial (VRS). Cette maladie se caractérise par une inflammation des petites bronches, entraînant des symptômes tels que la toux, une respiration sifflante et des difficultés respiratoires. La bronchiolite est particulièrement préoccupante chez les bébés de moins de deux ans, car leurs voies respiratoires sont plus petites et plus vulnérables à l'inflammation.
Chaque année, la bronchiolite affecte des millions d'enfants dans le monde entier, conduisant souvent à des hospitalisations, surtout durant les mois d'hiver. Alors que jusqu'à récemment, le traitement de la bronchiolite se limitait à des soins de soutien, tels que l'hydratation, l'oxygénothérapie et la gestion des symptômes, en septembre 2023 le laboratoire Sanofi a distribué dans les maternités le vaccin NIRSEVIMAB, anticorps monoclonal encore appelé BEYFORTUS qu’il a développé conjointement avec le laboratoire Astra Zeneca. Celui-ci a ainsi pu être injecté en intramusculaire par des médecins, sage-femmes ou infirmières chez les nouveau-nés avant leur sortie de maternité et chez les nouveau-nés et nourrissons nés depuis le 06/02/2023. Ce vaccin fonctionne en stimulant le système immunitaire des enfants pour qu'il reconnaisse et combatte le VRS plus efficacement.
Deux études ont été réalisées à l’occasion de cette campagne de vaccination par Santé Publique France et l’Institut Pasteur qui ont montré que la vaccination avait entraîné une baisse de 70 à 74% du risque d’infection respiratoire basse à VRS et une diminution de 24% du nombre d’hospitalisations effectuées après passage aux urgences par rapport au nombre d’hospitalisations sans vaccination.
Dans le cadre de la campagne 2024-2025 le vaccin BEYFORTUS sera disponible dans les pharmacies à compter du 26 août pour la métropole facilitant ainsi l'accès des familles à une protection essentielle contre la bronchiolite. La distribution en pharmacie permet une couverture vaccinale plus large et plus rapide, surtout en période de forte incidence de la maladie.
Cette 2ème campagne de vaccination débutera le 15 septembre 2024 et concernera tous les nouveau-nés avant leur sortie de maternité. Pour les nourrissons nés à partir du 1er janvier 2024, les parents pourront désormais se procurer le vaccin BEYFORTUS en pharmacie avec une prescription médicale d’un médecin ou d’une sage-femme, l’injection pouvant être réalisée en ville chez un pédiatre, un médecin généraliste ou dans un centre de santé. L’administration de ce vaccin protège les nouveau-nés et nourrissons pendant 6 mois, jusqu’à la fin de la période hivernale.
Les pharmacies jouent un rôle crucial en assurant la disponibilité du vaccin et en offrant des conseils sur son administration. Cette accessibilité accrue vise à garantir que le maximum d'enfants puissent bénéficier de cette protection innovante.